ile jeść

[...] sobie dietę . Nie jem słodyczy nie pije gazowanego samą wodę ew czasem smakową. W tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=laBjR0N3uIE dowiedziałem się aby ograniczać węglowodany i teraz on jadł 100kcal węglowodanów. I ile ja mam jeść węglowodanów dziennie? Oto moje dane 16lat 167cm 65kg lub czy znacie stronę na której można by było obliczyć?

Od jutra zaczynam brać metke, na początek 100 tabletek zakupiłem.... Co i jak mam brać w czasie cyklu hetopil sylimarol, spotkałem się z tymi dwoma.... Co kupić w czasie cyklu a co po na regeneracje??? Ile tab jesc dziennie? i przez jaki okres? Byłbym wdzięczny za cały opis... Abym nie musiał już pytać :):):) pzdr all

[...] bo uznałem, że mi się przyda. Pracuje przy wykończeniówce ( praca dość obciążająca mięśnie ) + siłownia 3x w tygodniu ( trening - ogólno rozwojowy A-B-A-B ). Biorę też gainera Mutant mass jako uzupełnienie diety bo nie jestem w stanie jeść tylu węgli i białka ile potrzebuje przez brak czasu. Wiek - 18 Wzrost - 168cm Waga - 55kg :/ Pozdrawiam ;)

Czesc. Zwracam się z trochę nietypowym pytaniem. Mianowicie jest jakis "sposób" aby sprawdzic czy jestem typowym ekto? (178cm 62kg 20lat) czy to mowi samo za siebie? Jedzac np 1000kcal dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? ( jesli zly dzial prosze o przeniesienie)

[...] razu zwracałem, to coś poważnego? Czy po prostu teraz zacząć znów jeść normalnie, czy muszę to jakoś "nadrobić"? btw. Pytanie co do zielonej herbaty, słyszałem,że wspomaga przemiane materii i szybciej redukcja leci wtedy, czy to prawda i jesli tak to ile takowej herbaty dziennie nalezy/mozna pic? Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-02-04 19:06:58

ile minut gotować ryż ciemny i czy zawsze będzie bardziej twardy niż biały i jaka jest kaloryczność tego ryżu, co można z niego zrobić tak na szybko.Jak przekonać dziecko żeby jadło ryż i czy roczny dzieciak może jeść taki ciemny ryż

[...] przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie najlepiej brzucha i ud ale uda nie muskularne tylko zgrabne. Moje pytania to 1. Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal i o ile je zwiększyć aby przytyc? 2. Jakieś cwiczenia z harmonogramami na brzuch i szczuple uda? 3. Co jesc ? Byle w miarę zdrowo? Jakieś pomysły na obiady kolacje śniadania?

Mój wzrost to 170cm waze 52kg i mam 16lat ;d chcialbym sie dowiedziec co jesc i wogole np przed silownia po, na sniadanie itp :) chcialem sobie wyliczyc ile potrzebuje KCAL no ale cos mi nie wyszlo, bo nie za bardzo czaje jak to wyliczac. próbowalem stad wyliczac wlasnie( http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html ), ale cos mi nie wyszlo. [...]

[...] i worek . Mam ułożoną dietę wysoko białkową czyli jem np: jajka,ryż,udka,różnorodne białe mięsa i pije dużo mleka. Jak często mam jeść te produkty( podajcie pzykłady np ile razy dziennie, kiedy (przed, po treningu)Czego unikać ? I czy jak będę ćwiczył np przez 6 miesięcy stosując diete będą efekty ? Jeżeli diete mam złą moge liczyć na pomoc [...]

Siemka ! Mam pytanko, zakupilem ostatnio Gainer 1 VitalMax + Cell Pump, mam zamiar od poniedzialku zaczac cykl na tym, czy dobrze wybrałem? czy dokupic cos do tego? czy nie koniecznie? i to mi w zupełnosci wystarczy.. Mam jeszcze jedna prozbe, mogli byscie mi powiedziec czy mozna CP jesc: w dni tren - rano naczczo i przed treningiem ? (ale ile [...]

[...] A więc tak zaczynam pakować.. tzn. że kupuje sobie wszystkie potrzebne narzędzia( tak to nazwe ogulnie) od kumpli a niektóre sam robie jak np. ławke :D Więc zaczynam i co musze robić żeby było widać efekty?? co jeśc co pić ile i kiedy?? palić pić?? zioło?? napiszcie co dobre i jak pakować poprostu wszystko w tym temacie?! POZDRO

[...] horse power + no shotgun. kiedys bralem horse powera i efekty byly na prawde fajne a co do no shotgun to ludzie pozytywnie sie wypowiadaja. problem jest taki ze po tym cyklu chce zajac sie calkowitym rzeźbieniem. a boje sie o utrate masy miesniowej ktora uzyskam. waze 90 kl mierze 176cm. ile ww i bialka powinienem dziennie jesc tak poza tym ?;p

Witam, jestem pod końcem cyklu deca + enan + wino. Zostało mi ostatnie 2 tyg enana i wina (deca już zjedzona) więc powinienem myśleć już o odbloku tylko nie wiem ile i w jakich dawkach bić hcg i jeść cloma. Warto by było hcg zacząć w ostatnim tyg cyklu w mniejszych ilościach? Dodam że po ost cyklu prop wino jadłem sam clom i zablokowało mi trochę [...]

Witam.Chciałbym zacząć dietę,żeby przytyć.Czytając poradniki ciężko mi obliczyć ile kcal potrzebuje,ponieważ po za chodzeniem do szkoły nie mam prawie ruchu.Zazwyczaj spędzam czas przed komputerem.Mam 19 lat,185 cm i ważę 55kg.Czy byłby ktoś chętny pomóc mi w ułożeniu dobrej diety?Dodam że na początku ciężko mi będzie jeść dużo posiłków [...]

[...] o 11 rano. Posiadam gainera matrix 4 kg oraz kreatyne 400 tabletek. Czy byłby ktoś tak miły i mógłby mi doradzić i rozpisać co jeść dieta na masę o jakich godzinach, kiedy i ile brać gainera i kreatyny oraz rozpisać dietę oraz trening na 5 dni? Wiem ze o dużo proszę . Z góry dziękuje za pomoc nie mogłem znaleźć nic dla osób ćwiczących po nocach [...]

[...] 170 cm, 58 kg. nie chcę się odchudzać za bardzo, ale boję się, że przy łapaniu masy bardzo przytyję, bo mam do tego skłonności. chcę łapać po trochu masę, ale bez tłuszczu najlepiej:P. wychodzi mi z wyliczeń, że ok 2000 kcal powinienem jeść, ale nie wiem czy to ok, bo co drugi kalkulator inny wynik daje... ile powinno być b.t.w. w takiej diecie??

Siema chce wykonac jutro badanie na poziom testosteronu chce je wykonac o 7 rano jak sie mam do niego przygotować? Ile godzin przed badaniem nie mozna nic jeść? Rozumiem ze dzis mam nie wykonywać zadnych treningiow, a jak z dietą i suplami? Normalnie dziś moge sie trzymac diety czy mam ograniczyc dzis białko? Z supli biore kompleks witamin z [...]

ile mozna dziennie jesc czosnku aby sobie wątroby nie poniszczyc? robie sobie sos na jogurcie,czosnku i oregano, no i mieso ladnie przechodzi. teraz daje pol zabka codziennie, ale mama-lekarz mowi ze powinienem zmniejszyc. ktos tu ma obeznanie? PS znacie jakies przepisy na inne sosy (na jogurcie tylko)?

[...] do 75kg na razie a w domu mam duzo takich produktow jak ryz, makaron, kasze, ziemniaki, mleko, jakies warzywa w puszcze(marchew i goroszek zielony) Prosze Was powiedzcie mi ile, co jaki czas i czego jesc aby dojechac na masie do 75kg. Waze 68kg, 178cm, na silke chodze 3-4 razy w tygodniu(dopiero zaczynam) Jak mam kase to staram sie kupowac [...]

[...] diete na mase miesniowa, ale nie chce za duzo wydac pieniedzy na produkty, chce wydac malo ale skutecznie. Chcialbym abyscie mi pomogli juz obliczylem dla ulatwienie roboty ile powinienem jesc Bialka - 116g, Tłuszcz - 87g Węglowodany - 315g (2500 kcal na dzien). Przy tej diecie chce zazywac Vitalmax Gainer 1 4800g. Prosze bardzo o pomoc. Z góry [...]